Tentukan Batas Waktu Berhenti Main HP Sebelum Tidur
Salah satu cara praktis untuk mengurangi kebiasaan scrolling sebelum tidur adalah menentukan batas waktu yang jelas untuk berhenti menggunakan HP. Daripada menunggu sampai merasa mengantuk atau berharap bisa berhenti setelah melihat "satu video lagi", tentukan kapan penggunaan HP mulai dihentikan. CDC merekomendasikan mematikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur...
